受験前日ってどのように過ごせばいいんだろう？

受験前日の過ごし方って悩みますよね。

前日の過ごし方は結果にも影響するのでとても大事です。

今回は、東大に現役合格した私が、

を紹介します。

この記事を読めば、試験でパフォーマンスを最大限発揮できるようになるので、ぜひご覧ください。

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受験前日の過ごし方

受験前日の過ごし方でおさえることは次の4つです。

受験会場の下見

受験前日は必ず受験会場の下見をするようにしましょう。

寒い中、わざわざ会場を確認するためだけに外出するのはおっくうですが、下見をしなかったがために当日の朝、焦ってしまい試験に影響が出た（最悪の場合、遅刻も…）となれば、それこそ後悔するでしょう。

いい運動、いい気分転換と思って、下見には行くようにしてください。

受験会場の下見の際に確認するのは次の4点です。

受験当日の持ち物の準備

当日の朝にあわてて準備をして忘れ物をしてしまった！ということのないように、受験当日の持ち物も前日までに準備を済ませておきましょう。

主な持ち物はこちらです。
※大学によって必要なものが異なるので、受験のしおりを確認するようにしてください。
（例えば、私のときの東大受験には「ハサミ」が必要でした。現在は不要になったようですが。）

いつも通りの生活リズム

受験の前日もいつも通りの生活リズムを心がけましょう。

起きる時間、寝る時間、食事の時間、勉強の時間、などです。

受験前日だからといって特別なことをする必要はありません。

逆に、受験が近づいてきたら受験前日にも実践できる生活リズムに整えていってください。（昼夜逆転している場合は直す、朝食をしっかり食べる、など）

スミー

受験前日もいつも通り過ごして、リラックスすることを心がけてくださいね！

消化吸収のよい食事

受験前日の食事は消化吸収のよいものにしましょう。

例えば、うどんや鍋、豚の生姜焼きなどがおすすめです。

後ほど、「受験前日にやってはいけないこと」のところでも紹介しますが、逆に、脂っこいものなど消化に悪いものは避けた方がいいです。（私はあまり気にしませんでしたが・・・苦笑）

スミー

頭がしっかり働くようバランスのよい食事を心がけてくださいね！

受験前日にやってはいけないこと

受験前日にはやらない方がいいことは次の3つです。

胃に負担のかかる食事

胃に負担のかかる食事は、お腹を壊して受験当日に影響したり、夜寝つきが悪くなったりする可能性があるので、避けるようにしましょう。

具体的には、脂っこいもの（揚げ物など）や生もの、辛すぎるもの、は避けた方がいいです。

また、夕食は寝る3時間前までに済ませておくと、寝るときには消化が終わり質の良い睡眠がとれるのでおすすめです。

夜更かし・早く寝すぎ

あくまでいつも通り過ごすようにし、夜更かしや、逆に早く寝すぎるのも、やめましょう。

早く寝るのがダメな理由は、いつもの生活リズムと異なるため寝付けず、焦って結局眠れなくなるためです。

あわせて覚えておいてほしいのが、前日の夜に緊張などで眠れなくても、目をつぶって横になっているだけでも休息ができる、ということです。

このことについては、別の記事で詳しく紹介しているので、あわせてご覧ください。

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新しい問題を解く

受験前日に新しい問題を解くのもやめましょう。

解けなかった場合に不安になり、当日の緊張につながってしまうためです。

前日に勉強する場合の注意点を次から紹介していきます。

受験前日に勉強はする？

ここからは、受験前日の勉強について述べます。

少しはした方がいい

受験前日の勉強は、少しはした方がいいです。

理由は3つあります。

いつも通り過ごすため

受験前日は何よりいつも通りに過ごすのが大事です。

受験生なら勉強は習慣になっているはずなので、いつも通り勉強してください。

ただし、いつも8時間勉強しているから、と8時間勉強する必要はありません。勉強量は適度でOKです。

前日に勉強しないことの不安を避けるため

前日に勉強しなかったことを当日不安に感じて緊張してしまってはパフォーマンスが落ちてしまいます。

自分に自信をつけるためにも前日は少しだけ勉強しましょう。

感覚を鈍らせないため

英語は毎日触れた方がいいです。

せっかく養った感覚を鈍らせないために英文とリスニングは少し触れておきましょう。

受験前日の勉強の注意点

受験前日に勉強する際の注意点が2つあります。

勉強内容は今までの復習だけにする

勉強する内容は今までの復習だけにし、新しい問題や新しい参考書に手を出さないようにしましょう。

前日の勉強の目的は最終調整。今までの復習のみに徹して自分に自信をつけることが重要です。

勉強するのにおすすめの内容はこちらです。

勉強しすぎない

また、勉強しすぎないように注意しましょう。

あくまで目的は最終調整、です。

勉強しすぎて疲れ果ててしまった、ということのないようにくれぐれも気をつけてください。

参考：私の東大受験前日の過ごし方

参考までに、私が東大受験をしたときの前日の過ごし方を紹介します。

スミー

興味がある方はご覧ください！

私の地元は四国のため、ひとりで受験2日前に飛行機で東京入りして受験会場である駒場に近い渋谷のホテルに泊まっていました。

私の受験前日はこんな感じでした！

受験会場の下見

地元での交通手段は自転車から車だったため、電車というものに慣れておらず、前日は入念に会場までの行き方を確認しました。（といっても京王井の頭線1本で2駅ですが。）

大学では建物内に入ることはできず、外からの確認のみでした。

受験当日の持ち物の準備

受験当日の持ち物の準備もしました。

昼ご飯はおにぎり2個、軽食としてチョコレートを持っていきました。

勉強（復習）

荷物はあらかじめ郵送でホテルに送っていたため、参考書も持ってきていました。

前日は、ホテルで持ってきた参考書を使って軽く復習をしました。

ちなみに、前々日は駿台の御茶ノ水校が地方学生向けに自習室を開放してくれていたため、そこで勉強しました。

昼食は力うどん、夕食は中華だった記憶

昼食は、図書館で勉強していたときに仲良くなったおばあちゃんに受験前日に食べるといいと激推しされた「力うどん」をゲン担ぎの意味も込めて食べました。

力うどんは具として餅が入っているうどんで、炭水化物が豊富で頭が働きやすくなるんだとか。

夜はホテルで夕食を食べました。消化吸収とかあまり気にせず、中華料理の定食を食べた記憶です。

夜は眠れなかった！

そして、夜は全然眠れませんでした！

焦って実家の母親に号泣して電話する始末。

寝れたのは結局3時間ほどでしたが、目をつぶって横になっていたため、当日はしっかり頭は働き、事なきを得ました。

そのときのエピソードはこちらから。↓

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まとめ：受験前日はなるべくいつも通り過ごそう

今回は、

を紹介しました。

受験前日は、とにかくいつも通りに過ごすことが大切です。

そのためにも日頃から生活リズムを整えておくようにしましょう。

皆さんの健闘を祈っております！

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大事なことの前日に緊張や不安で寝られないことってありますよね。

私の大学受験のときがまさにそうでした。

今回は、

を紹介します。

この記事を読めば、試験当日もしっかり実力を発揮することができるようになるので、受験を控えている方は読んでみてくださいね。

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体験談：眠れなくても大丈夫、合格できます

まずはじめに・・・受験の前日に眠れなくても大丈夫です。合格できます。

実際に私の大学受験のときがそうでした。

私が大学受験のときは、地元四国から東大を受験すべく、ひとりで上京して前日はホテルに泊まっていたのですが、受験前日は興奮状態だったのか全然寝付けませんでした。

「このままじゃよくない。」と焦れば焦るほど寝られなくなり、しまいには母親に「寝られない」と号泣しながら電話して心配をかけました。

「目をつぶっているだけいいから目をつぶっていなさい」となだめられ、電話を切り、そうしていたものの、その後もしばらく寝られず、結局3時間ほどの睡眠で試験に臨みました。

試験はどうだったかというと、いつもどおりのパフォーマンスを発揮でき、合格。睡眠不足はなにも響きませんでした。

何が言いたいかというと、試験前日に眠れなくても大丈夫、目をつぶっているだけでも休息効果はあります。

焦れば焦るほど寝られなくなるもの。

寝られなくてもいい。
目をつぶっているだけでもいい。
それでパフォーマンス変わらず合格した人がいる。

受験前日に寝られないときは、そう思って目をつぶってリラックスする、ということを覚えておいてください。

眠りやすくするために事前にできること

眠れなくてもいい、とは書きましたが、それでもできる対策はやっておきたいですよね。

ここからは具体的に眠るためにどうすればいいのかを紹介していきます！

まずは眠りやすくするために事前にできることを紹介します。

大きく2つです。

それぞれ具体的な方法を解説していきます。

眠れなくなる原因を除去する

眠れない原因は除去しましょう。

具体的には次の4つです。

詳しく説明します。

カフェインは寝る8時間前まで

カフェインには覚醒効果があり、効果が半分になるまでには2～8時間ほどかかります。

そのため、人によって効果の持続時間には幅がありますが（健康な人だと約4時間）、スムーズに眠りにつくには、カフェインの摂取は遅くとも寝る8時間前までにしておきましょう。

カフェインは、コーヒーや紅茶だけでなく、緑茶やココア、コーラにも含まれているため、カフェインに敏感な方はこれらも避けると無難でしょう。

食事は寝る3時間前まで

寝る直前に食事をとると消化活動により睡眠が妨げられ、質の低い睡眠となってしまうため、食事は寝る3時間前までに済ませておくようにしましょう。

ただし、3時間前までだからといって、あまりにも早く夕食をとると、今度はお腹がすいて眠れなくなり本末転倒なので、その辺は考慮するようにしてください。

普段から夕食の時間を寝る3時間前までの時間で固定しておくと体もリズムを覚えられるのでよいですね。

激しい運動は寝る3時間前まで

寝る直前の激しい運動は、体を興奮状態にしてしまうため、控えましょう。

ただし、あとでも述べますが、夕方～寝る3時間前までの運動は快眠に効果的と言われています。

ブルーライトや強い光を取り除く

ブルーライトや強い光を浴びる睡眠ホルモンといわれているメラトニンの分泌が抑えられてしまい寝つきにくくなるため、夜はできるだけブルーライトや強い光を浴びないようにしましょう。

ブルーライトが含まれる代表的なものは

• LED照明
• パソコン
• スマホ
• テレビ
• ゲーム

などです。

これらは寝る1時間前には使用を控えるとよいでしょう。

眠りやすい状態にする

眠れない原因の除去とあわせて、体を眠りやすい状態に持っていくようとより効果的です。

体を眠りやすい状態にする方法は次の4つです。

それぞれ解説します。

朝日を浴びる

人間は朝日を浴びた14〜16時間後に睡眠を誘うメラトニンという物質が分泌され、眠気を感じるようになります。

そのため、朝一で朝日を浴びることは夜の寝つきをよくするために大事です。

曇りや雨でも朝日を浴びる効果はあるそうなので、朝起きたらまずは朝日を浴びるようにしましょう。

日中に適度な運動をする

先ほど、寝る直前の激しい運動は寝つきを悪くすると述べましたが、早い時間の運動は適度な疲労感をもたらし睡眠にいい効果を与えます。

特に、夕方～寝る3時間前までの運動が快眠に効果的で、有酸素運動がよいと言われています。

試験前日に運動をする機会はあまりないかもしれませんが、例えば気分転換に外に出て散歩してみるなどして、運動を取り入れてみるとよいでしょう。

寝る2～3時間前に湯船に浸かる

寝る2時間ほど前に湯船に浸かり一時的に体温が上げることで、眠るころにちょうどよく体温が下がって眠りにつきやすくなります。

お湯の温度は、副交感神経を優位にさせリラックスさせてくれるぬるめに設定し、ゆっくり浸かるのが効果的です。

寝る3時間前はリラックスタイムにする

寝る3時間前以降はリラックスをして副交感神経を活性化させましょう。

例えば、

• 温かい飲み物を飲む
• アロマを活用する
• 音楽を聴く

などで、リラックスすることで寝つきがよくなります。

今まさに受験前日で眠れない、という場合の対処法

今まさに受験前日で眠れないんだけど、どうしたらいい？

ここからは、「今まさに眠れない！」という人向けに、即効性のある方法を紹介します。

今まさに眠れない、という場合の対処法はこちらの4つです。

眠れなくてもいい、とにかく横になって目を閉じる

冒頭でも述べましたが、目をつぶるだけでも休息効果はあります。

実際に私はそれで普段通りのパフォーマンスを発揮し合格しました。

焦らず、横になって目を閉じ、もし寝れたらラッキーくらいで気楽に夜を過ごしましょう。

不眠に効くツボを刺激する

「眠れない　ツボ」で検索すると、不眠に効くツボがいろいろ出てくるので試してみるとよいでしょう。

代表的なものだと、

• 百会・・・頭のてっぺんにあるツボ
• 安眠・・・耳の後ろにある骨の出っ張りの下のくぼみ付近にあるツボ
• 失眠・・・かかとの中央にあるツボ

などがあります。

筋弛緩法を試す

筋弛緩法とは、筋肉に力を入れたあとにストンと力を抜いて緩めることを繰り返すリラックス法で、寝つきや睡眠の質の改善に役立つとされています。

不眠治療の現場でも使われる方法で、どこでも簡単にできるので、眠れないときは試してみるとよいでしょう。

やり方は全国健康保険協会東京支部のHPにて紹介されているので参考にしてみてください。

腹式呼吸をする

腹式呼吸には自律神経を整える作用があり、リラックスして深い眠りにつくことができます。

やり方は

です。

これは、私も子育て中に夜間授乳で寝不足になった際にやってみて、眠りの質が良くなったのを実感したので、ぜひやってみてください！

眠れないまま朝になった場合の対処法

色々試してみたけど、結局眠れなかった…。

そういうこともありますよね。大丈夫です。

最後に、ここまで色々やったけど結局眠れなかった、という場合の対処法を紹介します。

眠れないまま朝を迎えた場合の対処法は、次の4つです。

朝日を浴びる

太陽の光は脳を目覚めさせ、体を活動状態する作用があります。

起きる予定の時間になったらカーテンを開け、朝日を浴びるようにしましょう。

カフェインを含む飲み物を飲む

カフェインは飲んでから30分ほどで効果が出始め、健康な人で4時間ほど持続すると言われています。

そのため朝食と一緒にコーヒーや紅茶を飲み、試験に備えるとよいでしょう。

ただし、カフェインには利尿作用もあるので、飲みすぎには注意です。

ストレッチをする

朝ストレッチをすることで体が活動モードに切り替わり、眠気やだるさが軽減されます。

また、筋肉を動かすことで脳の血行もよくなって頭がスッキリするので、ぜひ取り入れてみてください。

朝時間がない場合は、試験会場で座ってできる簡単なストレッチをやるようにするとよいでしょう。

できれば昼休みに15分間の仮眠をする

昼食後にできれば15分程度の仮眠をしてみてください。

そうすることで頭がスッキリし、眠気も防げます。

30分以上寝ると深い眠りになってしまい、逆に眠たくなってしまうので、寝付くまでの時間も入れて20分ほどにするのが理想です。

仮眠前にコーヒーを飲むと、ちょうど起きる時間にコーヒーの効果が現れはじめ、スッキリ目覚められるので試してみるのもいいでしょう。

起きた後は、朝同様に太陽の光を浴びたり、ストレッチをしたりするとより効果的です。

まとめ：事前準備で快眠を、最悪眠れなくても合格はできる！

今回は、

を紹介しました。

眠るために事前にできること

●眠れなくなる原因を除去する

1. カフェインは寝る8時間前まで
2. 食事は寝る3時間前まで
3. 激しい運動は寝る3時間前まで
4. ブルーライトや強い光を取り除く

●眠りやすい状態にする

1. 朝日を浴びる
2. 日中に適度な運動をする
3. 寝る2～3時間前に湯船に浸かる
4. 寝る3時間前はリラックスタイムにする

今まさに受験前日で眠れない、という場合の対処法

1. 眠れなくてもいい、とにかく横になって目を閉じる
2. 不眠に効くツボを刺激する
3. 筋弛緩法を試す
4. 腹式呼吸をする

眠れないまま朝になった場合の対処法

1. 朝日を浴びる
2. カフェインを含む飲み物を飲む
3. ストレッチをする
4. できれば昼休みに15分間の仮眠をする

何度も言いますが、眠れなくても大丈夫です。目をつぶっているだけでも休息効果はあります。

このことを知っておくだけでも眠れない焦りがなくなり、かなり違ってくると思います。

眠るためにできることはやっておき、最悪眠れなくてもいい、という気持ちで、試験前日は過ごすようにしましょう。

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受験生

受験勉強で忙しいし、定期テストは捨ててしまってもいいかなあ…。

受験期の定期テストの向き合い方は悩みますよね。

私は、定期テストをしっかり勉強して臨み、学年5位以内をキープしていた人なので、基本的には受験期でも定期テストを捨てるべきでないと考えていますが、志望大学、推薦入試の利用、予備校通い、などそれぞれの事情があるので一概にいうのは難しいなと感じています。

今回は、定期テストはしっかり勉強して東大に現役合格、の私が、

を紹介します。

受験期における定期テストとの向き合い方がわかるので、ぜひ読んでみてくださいね。

本記事は、一般入試で受験する人向けに記述しています。
推薦入試を利用する人は学校の成績が受験に必要になりますので、問答無用で定期テストに力を入れてください！

基本的には受験期でも定期テストを捨てるべきでない

受験期の定期テストに関して、「基本的には捨てるべきではない」というのが私の意見です。

定期テストを捨てても捨てなくても、実力が着々とついていれば受験的に問題ないのですが、どうせなら定期テストも利用して実力をつけていった方がメリットがあると考えています。

具体的に、定期テストを捨てるべきでないと考える3つの理由を紹介していきます。

受験期でも定期テストを捨てるべきでない3つの理由

受験期でも定期テストを捨てるべきでない理由は3つあります。

それぞれ解説していきます。

定期テストも入試の範囲

定期テストの勉強と受験勉強を分けて考えるのはナンセンスです。

入試の範囲も定期テストの範囲も教科書！定期テストの勉強はそのまま受験勉強になります。

それを自分のタイミングで勉強するか、学校から言われたタイミングで勉強するかの違いです。

せっかくアウトプットの場（定期テスト）があるので、ありがたく活用しましょう！

定期テストを捨てる罪悪感が無駄

定期テストも入試の範囲なのはわかっているが、自分のタイミングで勉強をしたいという人もいるでしょう。

それはそれでいいのですが、定期テストを捨てることによって

• 罪悪感を抱く
• 定期テストの低い点数に不安になる
• 学校の先生からの評価が気になる

といった心理面のマイナスが発生します。

ただでさえストレスを感じやすい受験期に必要のないストレスを感じるのはもったいないです。

無駄なストレスを受けないようにしましょう。

奨学金に影響する可能性

日本学生支援機構の奨学金には学力基準があります。

給付型か貸与型か、有利子か無利子か等により異なりますが、

高等学校等における全履修科目の評定平均値が、5段階評価で3.5以上

独立行政法人日本学生支援機構HPより

高等学校または専修学校（高等課程）における学業成績が平均水準以上

独立行政法人日本学生支援機構HPより

など、高校の成績も奨学金の支給基準に入ってきます。

「いずれかに該当すること」の中のひとつの条件のため、成績が悪くても奨学金の対象となれる可能性はありますが、成績をよくしておくことに越したことはないでしょう。

例外的に定期テストを捨てるのがアリな3パターン

ここまで、受験期でも定期テストを捨てるべきでないと述べてきましたが、例外的に定期テストを捨てるのがアリな場合もあります。

それは次のような場合です。

定期テストの勉強をしなくても点数が取れる場合

これは定期テストを「捨てる」には入らないかもしれないですが、定期テストの勉強をしなくても点数が取れる人は定期テストの勉強をしなくてもいいですね！

学校の勉強に全くついていけていない場合

学校の勉強に全くついて行けていない場合は、定期テストの勉強をやっても頭に入ってこず無駄になってしまいます。

その場合は定期テストの勉強にこだわらず、そもそもの基礎の勉強から自分のペースでやった方がいいでしょう。

受験勉強につながらない科目の場合（条件あり）

受験勉強につながらない科目の場合は、次の条件をすべて当てはまる人であれば、定期テストを捨てるのもアリだと思います。

受験勉強につながらない科目とは、

• 受験に必要のない科目
• 国語、英語等意味のない暗記になってしまう科目

です。

国語や英語の定期テストはどうしても文章を覚えるような勉強になってしまい、入試で活かせる力にはならないので、その部分は勉強せずに実力で受けてもいいと思います。

ただし、漢字や古文漢文の単語、英単語など受験につながる部分はしっかり勉強をしましょう。

そして、くれぐれも赤点にだけはならないようにしてくださいね！

受験期におすすめの定期テストの勉強法

受験生

受験期でも定期テストの勉強をしっかりやった方がいいことはわかったけど、定期テストの勉強をして受験勉強のペースを乱されるのは、やっぱり嫌だなあ。

たしかに自分の勉強ペースを乱されるのは気持ちが悪いですよね。

そこでここからは、定期テストの勉強をうまく受験勉強に織り込むおすすめの勉強法を紹介します。

定期テストの勉強は時間を決めてやる

定期テストの勉強は、定期テスト期間のみ、1日3時間までと決めるなど、勉強時間を決めてしまい、それ以外は定期テスト期間でも普段やっている受験勉強を進めるようにしましょう。

そうすることで、自分の受験勉強のペースを乱されずに定期テスト勉強ができます。

定期テストは受験勉強の復習or予習と位置付ける

定期テストの範囲も入試の範囲なので、定期テスト勉強は受験勉強の復習or予習と位置付け前向きに取り組むことで本気で取り組むことができ、有効活用できます。

• 定期テストの範囲をすでに自分で勉強している場合
  →定期テスト勉強は少ない時間で済む

• 定期テストの範囲をまだ自分で勉強していない場合
  →定期テストのタイミングでしっかり勉強しておけば、後から自分で勉強する時間は少なくて済む

というように、定期テスト勉強の時間はけして無駄ではないので、前向きに取り組みましょう！

まとめ：定期テストも受験範囲、受験期でもしっかり勉強しよう

今回は、

を紹介しました。

せっかく自分で計画を立てて勉強しているのに、定期テストにペースを乱されたくない、という気持ちもわかります。

でも、定期テストも入試も範囲は教科書のみ。定期テストの勉強はそのまま受験勉強につながります。

そうであれば、受験期でも定期テストはしっかり勉強して、アウトプットの練習の場として活用するのがいいと私は思います。

とはいえ、最終的な目標は第一志望の合格です。そのための手段は人それぞれ。

どうしても自分は定期テストの勉強はしたくないんだ！という人は、その方法で突き進んでください。

最終的に喜ぶのも悲しむのも自分なので、納得のいく方法を選択してくださいね！

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最近、休日をなんとなくだらだら過ごしている。なんか趣味でもほしいなあ。

働いていると、平日の疲れで休日だらだらしてしまいますよね。

で、日曜の夕方頃になって、「今週末、私は何をしたんだ…？」となる。

そのような社会人には、資格勉強がおすすめです！

私も数年前まで、予定のない休日はだらだら一日中Youtubeを見る、という生活でしたが、転職をきっかけに始めた資格勉強が楽しくて、今では趣味になっています。

今回は、

を紹介します。

この記事を読めば、休日を有意義に過ごせて、仕事もプライベートもうまく回るようになるので、ぜひ最後まで読んでみてくださいね！

趣味として資格勉強がおすすめな理由

資格勉強が趣味としておすすめな理由は6つあります。

ひとつひとつ解説していきます。

お金があまりかからない

趣味って道具代や交通費など何かとお金がかかりますよね。

資格勉強は趣味の中では比較的お金がかかりません。

独学の場合、たいていの資格取得費用は参考書代などを入れても数千円～数万円。

ひとつの資格を取得するのに、早くても3か月ほどかかるので、資格勉強を趣味にした場合にかかる費用は高くても3か月で数千円〜数万円程度です。

ゴルフが1ラウンドで1〜2万円かかることを考えると、資格勉強は経済的な趣味です！

スミー

会社によっては資格取得費用を負担してくれる制度や資格手当を出してくれるところもあるので、むしろプラスになることもあります！

場所・時間を選ばない

資格の勉強はいつでも、どこでも、好きなときに好きな場所でできるので、忙しい社会人にぴったりです。

アプリで勉強できたりもするので、がっつりは時間取れないけど、この空いた時間が暇だなーというときにいつでも気軽に取り組むことができます。

通勤時間にスマホゲームの代わりに資格勉強というのもおすすめですよ。

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ひとりでできる

社会人になると友達となかなか予定があわなかったり、転勤で気軽に会える友達がいなかったりする場合があると思います。

資格勉強はひとりでできるので、そんな場合でも大丈夫です。

仕事で疲れているから、休日くらいは人に会わずゆっくりしたい。でも何かしたい。という人にもおすすめです。

キャリアアップにつながる可能性

資格によっては、転職や昇給に有利になるものもあります。

趣味として取り組みながらキャリアアップにもつながるって、なんてお得！

今すぐには活きてこない資格でも、キャリアのどこかで役に立つときが来るかもしれません。

そう考えると資格の勉強がより楽しくなりますね！

達成感がある

資格には合格という明確なゴールがあるので、達成感を味わうことができ、純粋に楽しいです。

達成感を得ることで、自分の自信にもつながるというメリットもありますよ。

資格は無限にあり、挑戦しつづけられる

世の中にはあらゆる種類の資格があるので、ひとつの資格を取ったら、また別の資格、という風に、挑戦し続けられます。

資格の種類も様々なので、飽きることもなく、飽き性の人にもおすすめです。

ひとつのことを極めるよりも、広く浅く知識をつけたい人は特に資格勉強は向いているでしょう。

社会人におすすめな資格3つ

勉強する資格は、自分が興味あることや仕事に活かせそうなことなどを選ぶのがおすすめです。

どの資格の勉強をしたらよいか迷っている人向けに、幅広い仕事に活かせてかつ、プライベートにも役立つおすすめな資格を3つ紹介します。

TOEIC

ひとつめは、英語でのコミュニケーション能力を測るTOEICです。

今の時代、英語はできるに越したことありません。

海外旅行で役立ったり、困っている外国人の手伝いができたり、日本語版がないような文章を読む際にも役立ちます。

また、会社によっては応募条件にTOEICの点数があったりするので点数を伸ばしておくと転職のときに役立ちます。

どの資格の勉強をしようか迷った場合は、とりあえずTOEIC800点を目指して勉強するといいでしょう！

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ITパスポート

英語と並んで身につけておいて損はない、というスキルに、ITスキルがあります。

ITパスポートは、そんなIT分野の入門ともいえる資格です。

ｉパスは、ITを利活用するすべての社会人・これから社会人となる学生が備えておくべきITに関する基礎的な知識が証明できる国家試験です。

『【ITパスポート試験】情報処理推進機構』HPより

この資格を持っていると就職の際のITスキルの証明に役立ちます。

受験資格は特になく、だれでも受験可能です。

難易度もそれほど高くないので、資格勉強の手始めにおすすめです。

ファイナンシャルプランナー（FP）

ファイナンシャルプランナーはお金の専門家であることを証明する資格です。

税金・保険・年金などの知識がつくので、仕事だけでなく、自分自身のライフプラン設計、マネープラン設計にも役立ちます。

お金の知識をつけておくと必ず役に立つときがくるので、勉強しておきたい資格です。

スミー

私が今一番気になっている資格です！

まとめ：趣味のない社会人は資格の勉強を趣味にしよう

今回は、

を紹介しました。

資格の勉強は、単に趣味として楽しめるだけでなく、仕事や私生活に役に立ち、一石二鳥です。

趣味がない人はぜひ、資格の勉強を始めてみてはいかがでしょうか。

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育児をしていると、「毎日同じことしかしていないな…。」と落ち込んだり、つらいことや悩むことも多いですよね。

そんなとき、私はブログに助けられています。

私は産前休暇中にブログを開設し、2か月ほどブログ運営をしていますが、産休・育休中にブログを運営するのは収益以外にもたくさんのメリットがあると感じています。

今回は、

を紹介します。

この記事を読むと、産休・育休中のブログ運営がおすすめな理由がわかるので、ぜひ読んでみてくださいね！

「産休・育休中は子育てで手一杯。そんな余裕はないよ…。」という方は、下記記事で私の育児との両立方法を紹介しているのであわせてご覧ください。

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産休・育休中のブログ運営のメリット

産休・育休中のブログ運営のメリットは次の5つです。

順番に解説していきます。

育児の気分転換になる

ブログ運営は、育休中に社会とのつながりを作ってくれ、育児中の気分転換になります。

育休中は24時間ずっと子育てで気が滅入りそうになりますよね・・・。

一日中「ママ」としての自分で、ひとりの人としての「私」になるタイミングがなく、

おむつ替え→授乳→子どもと遊ぶ→寝かしつけ→おむつ替え→・・・

と気づいたら一日が終わっています。そして明日も明後日も似たような一日。

もちろん、子どもの成長を感じたり、かわいい寝顔をぼーっと眺めたりする喜びはありますが、いかんせん気分転換ができない！

そんなときに、ブログ運営をすると、社会とのつながりを感じられ、ひとりの自分「私」に戻ることができます。

一日の中で少しの時間でも「私」らしい時間を過ごすことができると、ものすごく気分転換になり、「よし、子育ても頑張ろう！楽しもう！」という気持ちになります。

悩みやつらいこともブログのネタになると思える

ブログは基本的に「悩んでいる読者」に向けて記事を書きます。

そのため自分自身の悩みはそのままブログのネタになります。

育児中って、夜泣きや一日の過ごし方がわからないなど、たくさん悩みが出てきますよね。

それをそのままブログネタにしてしまえるのです。

そのため大変なことがあっても、ブログのネタにしてしまおう！とポジティブにとらえることができます。

誰かの役に立てる可能性があり自己肯定感につながる

育休中、一日中子どものお世話をしていると、一日の終わりに、

「今日、私は何をやったんだろう・・・」

と虚無感におそわれること、ありませんか？

もちろん、家事と育児という大きな仕事を成し遂げているんだと、頭の中ではわかっているのですが、湧き上がる焦燥感…。

そんなときにブログ記事を投稿できると、世の中のだれかの役に立つであろう記事を全世界に公開できた、と少しだけ自己肯定感が上がります。

育休復帰後に役立つスキルが身につく

ブログ運営を本気で頑張ると、ライティング力やWEBマーケティング力が身に付きます。

スミー

私もまだまだですが、それでもSEOなどブログを始める前には知らなかった知識が身に付きましたし、昔の自分の記事をみて「ひどい」と思えるくらいにはライティング力がつきました…。

ライティング力やWEBマーケティング力は、今の時代どの職種でも活かせる能力ですし、それらのスキルを活かしてWEBライターのような新たな職種にチャレンジすることもできます。

このようにブログを運営することは、ブログ運営だけでなく、本業や新たな仕事にも活きてくる可能性があります。

また、定期的にパソコンを使う習慣がつくので育休復帰後のブランクを多少小さくできます。

うまくいけば稼げる

ブログはうまくいけば稼げます。

時間や場所を選ばないため、育児中の副業にピッタリです。

その上、投稿した記事はどんどん溜まっていき、自分が働いていない時も収益を生み出してくれるストック型の収入です。

育休明けはどうしても時短勤務や職種変更をせざるを得ない可能性もあるので、育休中にもう一つの収入源を作っておくのは安心感にもつながりますね。

ただし、ブログで収益を生み出すのは簡単ではなく、収益に固執しすぎてしまうと、育児との兼ね合いがうまくいかなくなり逆にストレスになってしまうので要注意です。

産休・育休中のブログ運営のデメリット

産休・育休中のブログ運営にはデメリットもあります。

子育てとの兼ね合いが難しい

子育てとの兼ね合いは正解がなく難しいです。

育休中の本業は子育て。

わかってはいるけれど、育児疲れでブログがうまく進まないときは焦ってしまいます。

また、夜遅くまでブログ作業をしていて、次の日眠くて子どもとの遊び方が雑になっていたり…。

育児とブログの兼ね合いは、私も日々試行錯誤しています。

私はこのようなルールを自分の中でつくっています

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若干費用がかかる

ワードプレスでブログ運営する場合、費用が毎月1,000円程度かかります。

無料ではないという意味ではデメリットですが、ブログ運営を頑張って収益化できれば、収支がむしろプラスになる可能性もあります。

収益化しない場合でも、「月1,000円の趣味」と思えば、安くないですか？

この月1,000円さえもできるだけおさえるには、レンタルサーバーを「ConoHa WING」にするのがおすすめです。

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スミー

私は月1,000円で、こんなに楽しめるなんてコスパ良い！と感じています。

ブログ運営と育児の相性がいい理由

育休中のブログ運営がいいことはわかったけど、育児と両立するのは難しくない？

ブログ運営の作業は育児中でも無理なく進めることができ、相性がいいんです。

どのようなポイントでそのように感じるかを紹介します。

マイペースにできる

ブログ運営は納期があるわけではないので、自分のペースで進められます。

育児中は、子どもが突然体調を崩したり、子どもの夜泣きで寝不足だったりと、予定通りにいかないことが多いですが、ブログ運営は無理なく取り組むことができます。

作業場所を選ばない

ブログはパソコンorスマホとネット環境さえあればどこでも作業できます。

子どもが小さいうちは外出のハードルが高かったり、一時的に実家に帰ったりすることもあると思いますが、ブログ作業には支障をきたしません。

家の中の場所も選ばないので、煮物の火を見ながら台所で、授乳しながらベットの上で、というのも可能です。

隙間時間でできる

ブログ作業には隙間時間でできることがたくさんあります。

例えば、ブログ記事のネタ探しやキーワード選定、他の人のブログの研究など。

また、ブログ記事の執筆はスマホでもできるので、記事の執筆自体も隙間時間でできます。

育児中はどうしてもがっつり時間を取って取り組むというのが難しいですが、隙間時間だけでもなんとかなります。

スミー

子どもが生後3か月くらいまでは、夜中の授乳中にスマホで記事を書いていました。

費用がほとんどかからない

デメリットのところで、「若干費用がかかる」と書きましたが、言い換えると「ほとんど費用がかからない」。

ブログ運営にかかる費用はワードプレスであればサーバー代の毎月1000円程度です。

ブログ運営を頑張って収益化できれば、収支がむしろプラスになる可能性もあります。

子育て中は何かと子どもにお金がかかり、自分の趣味にお金をかけることが難しくなってきますが、ブログを趣味にしてしまえば月に1000円程度の出費でおさえられますよ♪

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育児とブログ運営を両立させるコツ

最後に、育児とブログ運営を両立させる際のコツを紹介します。

更新頻度を決めない

更新頻度を決めてしまうと子育てがおろそかになったり、決めた頻度を守れないとストレスになってしまいます。

そのため、育児中は更新頻度を決めないか、もしくはゆる～く目標設定をすることをおすすめします。

スミー

元々、当ブログの更新頻度目標は月に5記事でしたが、それがストレスになってしまっていたので、更新頻度目標はなくしました。
代わりに「楽しく続ける」が目標です♪

PVや収益を気にしすぎない

PVや収益はなかなか思ったようには伸びません。

更新頻度と同様に、気にしすぎてしまうとストレスの原因になってしまうので、あくまでもブログを書くこと自体に楽しみを見出し、数字を気にしすぎないようにしましょう。

数字を気にしすぎてしまうとやる気を失い継続できず、より数字が伸びないという悪循環になってしまいます。

スミー

とはいっても、気になりますけどね…。

隙間時間でやることを決めておく

子育て中の作業時間はほとんどが隙間時間です。

隙間時間を有効に使うために、「次の隙間時間は何をするか」をあらかじめ決めておくといいです。

例えば、記事のネタ探し、SEOキーワード抽出、目次決め、他の人のブログで研究、スマホで記事執筆、スマホでリライト、アイキャッチ画像作成、といったことができます。

スミー

「さて、何をしよう」と悩む時間を極力なくしていきましょう。

スマホを活用してブログを書く

子育て中は改めてパソコンの前で作業というのが難しいことも多いため、スマホで記事を書くようにするのがおすすめです。

スマホであれば片手でできますし、場所も選びません。布団の上や台所でも作業ができますよ。

まとめ：育休中のブログはメリットたくさんでおすすめ

今回は

を紹介しました。

ブログには収益以外にもメリットがたくさんあり、かつブログ作業は育児との相性もいいため、育休中のブログはとてもおすすめです！

育休中で何か新しいことにチャレンジしてみたいと考えている方、育児の気分転換をしたいと思っている方は、ぜひブログを検討してみてください。

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このような疑問に答えます。

建築積算士試験は参考書や情報があまりない試験で、どう対策すればよいか悩みますよね。私自身どう勉強を進めていくかで悩みました。

今回は、文系出身、積算未経験ながら約半年間の独学で建築積算士試験に合格した経験をもとに、積算の知識がなくても建築積算士試験に合格する方法を紹介します。

この記事を読めば、効率よく合格できる勉強方法がわかるので、ぜひ最後まで読んでみてくださいね！

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建築積算士とは

建築積算士とは、図面や仕様書から工事費を算出する業務のプロとして公益社団法人日本建築積算協会が認定する資格を保有する人のこと

です。

厳密には次のように定義されています。

建築積算士

建築生産過程における工事費の算定並びにこれに付帯する業務に関し、高度な専門知識及び技術を有する専門家

公益社団法人日本建築積算協会HPより

建築積算

建築積算とは建築物の設計図書に基づき、工事に関する内訳書を作成する業務

ウィキペディアより

一般にある目的のためにその各部分を計算し、その結果を集積し工事費用を事前に予測すること

ウィキペディアより

建築積算自体は建築積算士資格を保有していなくても行うことができますが、建築積算士資格を保有していることでプロとみなしてもらいやすいというメリットがあります。

建築積算士試験の難易度・勉強時間

建築積算士試験の難易度はそんなに高くありません。

積算を実務で行っている人だとさらっと勉強するだけで受かるようです。（と積算経験のある上司が言っていました。）

私のように積算を全くやったことがない人はそれなりにしっかり勉強する必要がありますが、範囲は広くないですし、過去問と同様の問題が出題されるので対策はしやすいです。

合格率6割程度の試験で、

一次試験は4択問題、二次試験は短文(200字以内)記述問題が2問と図面から数量を計算する問題が出題されます。

勉強時間は、私の場合で平日30分、休日2-3時間を半年ほど勉強したので、未経験者で200時間程度です。

建設業界で働いていた経験があり、建築用語や業界の基礎知識はあった私の勉強時間です。それらがない人はさらに勉強時間が必要になります。

ちなみに、受験資格は満17歳以上の人であれば誰でも受験できます。

建築積算士の勉強方法

ここからは建築積算士試験の勉強方法を紹介します。

前提として、基本的な建築用語や業界知識（発注者、専門工事業者、工種など）はなんとなく理解できるという人を想定しています。

テキストはこれ一択！『建築積算士ガイドブック』

テキストは、建築積算士試験を主催する公益社団法人日本建築積算協会が建築積算士試験の出題範囲として指定している「建築積算士ガイドブック」を使用すると最も効率がいいです。

日本建築積算協会HPに掲載されている過去問の解説には「建築積算士ガイドブック」の該当ページもあわせて記載されていますし、短文記述問題はこのテキストのまま出題されたりします。

ただし、テキストの内容（書き方）が、初心者には優しくないです。

そのため、使ってみて「わからない！」という人は、もう一冊入門書のようなものを併用した方が良いと思います。

いずれにせよ、この「建築積算士ガイドブック」が出題範囲ですので、このテキストには目を通しておくようにしましょう。

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おすすめの勉強方法：ひたすら過去問を解く

おすすめの勉強方法は、こちらのやり方です。

テキストはすべて覚える必要はありません。ざっと読む程度で大丈夫です。

「建築積算士ガイドブック」は未経験者は頭に入ってこない & わかりづらいため、テキストを読む段階で完璧に理解しようとせず、過去問を解くなかで、出てきた問題のテキスト該当箇所を読みひとつひとつ理解 & 覚えていくのがいいです。

試験問題は過去問と似たような出題のため、過去問を完璧にしておけば合格できます。

建築積算士試験は一次試験と二次試験がありますが、二次試験対策は一次試験が終わってから勉強を始めても間に合うため、一次試験が終わるまでは一次試験対策に集中しましょう。

過去問の解答とテキスト見ても理解できない場合

一次試験は暗記で乗り越えられますが、二次試験はしっかり理解する必要があります。

勉強していくなかで、過去問の解説とテキスト該当箇所を読んでも、なぜその計算になるのかがわかりづらい部分が出てきます。

どうしても独学だと難しいと感じた場合、毎年、建築積算士試験を主催する日本建築積算協会が建築積算学校を開催しているのでそちらに参加するとよいでしょう。（5月中旬～7月中旬にかけて参加者募集されています。）

ただし、費用は税込89,100円（協会会員は税込73,700円）です・・・。（2023年度）

スミー

私も過去問をやっていて解説とテキストを読んでも理解できない部分がいくつかあり、
そういう場合は一旦付箋を貼って飛ばしていました。
過去問を何年分か解いていくうちにいつの間にか理解できていることが多かったので、わからない部分は一旦飛ばして進めていくとよいでしょう。

まとめ：建築積算士試験は過去問での対策が効率的

今回は建築積算士試験の独学勉強方法を紹介しました。

勉強のポイント

建築積算士試験は過去問対策をしっかりすれば合格できます。

過去問の解説やテキストはわかりづらい部分もあるため、どうしても独学で難しく周りに聞ける人がいない場合は外部講習に参加するのも手です。

問題の傾向ははっきりしているので、しっかり対策をして合格をつかみ取りましょう！

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社会人の資格勉強場所8選｜東大卒が勉強場所選びのポイントも解説 社会人の資格勉強場所8つと勉強場所選びのポイントを紹介します。自分にあった勉強場所を見つけて勉強効率をアップさせましょう。

学生の頃は、学校や塾で勉強できたけど、社会人になるとどこで勉強したらいいか迷いますよね。

社会人は自宅にデスクがない、という場合も。

そこで今回は、直近2年間で3つの資格試験に挑んだ（TOEIC、宅建士、建築積算士）私が、

を紹介します！

この記事を読むと、自分にぴったりの勉強場所が見つかり、勉強効率がアップするので、ぜひ最後まで読んでみてくださいね！

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社会人におすすめの勉強場所

社会人におすすめの勉強場所はこちら！

それぞれの特徴を順番に解説します。

おすすめの勉強場所① 自宅

自宅のメリットはなんといってもわざわざ外出しなくていいことです。

移動しなくていいので「あの参考書忘れた！」といったこともありません。

また、自分だけの空間なので、机の高さを自分にあった高さに合わせたり、パソコンモニターを置いたりと、自分に最適な勉強環境にすることができます。

人の目がないうえに誘惑がいっぱいあるので、自制心が必要になりますが、自宅で集中して勉強できるのであれば、最も効率がいいでしょう。

スミー

自宅で勉強できる人とできない人ははっきり分かれる印象です。
ちなみに私は自宅で勉強できない派…。
自宅だと気持ちがオンにならずだらだらやっちゃうんですよね…。

おすすめの勉強場所② 会社

社会人には学校がないですが、その代わり会社があります。

始業前、昼休み、退勤後残って、というタイミングで会社で勉強すれば、仕事モードでできるので、はかどります。

また、わざわざ会社からどこかに移動してといった時間がないので効率的ですし、お金がかかりません。

人の目もあるので、誘惑に負けることも少ないでしょう。

周りが仕事中だと少しやりづらい部分もあるかもしれませんが、会社から指定されている資格の勉強だと、会社でも勉強しやすいですね。

おすすめの勉強場所③ 車内・電車内

車内や電車内での勉強は、通勤時間を有効活用でき、かつ、通勤という毎日のルーティンに組み込むので勉強を習慣化できるのが良い点です。

机がないので勉強方法は限られますが、音声学習や、電車通勤だと参考書を読んだり問題を解いたりもできます。

朝のゴールデンタイムを勉強にあてられるというのもおすすめポイントです。

スミー

私も資格試験の勉強をするときは、通勤電車内で勉強することが多いです。

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おすすめの勉強場所④ 図書館

図書館は定番の勉強スポットですね。

周りで勉強している人が多いのでモチベーションを保ちやすいです。

混んでさえいなければ長時間いれるので、土日の勉強にもおすすめ。

ただし、都会の図書館だと混んでいて席を取りづらく、また図書館によっては勉強が禁止されていたりするので、その点は注意が必要です。

地域の図書館だけでなく、大学の図書館も一般利用できるように開放されている場合があり、試験期間以外は、地域の図書館に比べて空いている穴場スポットです。

大学によっては、事前予約が必要だったり、文献の利用以外の利用は禁止されていたりする場合があるので、調べてから行くようにしましょう。

スミー

大学の図書館はアカデミックな雰囲気の中で勉強できるので、モチベーションがあがりますよ。

おすすめの勉強場所⑤ カフェ

こちらも定番、カフェです。

私もよくカフェで勉強します。

おしゃれなカフェでの勉強はモチベーションがあがり、はかどります。

店や時間帯によっては混んでいて席がなかったり、長居できない雰囲気だったりするので注意が必要です。

スミー

比較的空いている午前中の利用がおすすめですよ。

店によって勉強のしやすさは大きく変わるので、自分にあった勉強しやすいカフェを探してみてください。

個人的には以下のような特徴の店が勉強しやすいです。

おすすめの勉強場所⑥ ファミレス

ファミレスは、ごはんどき以外であればおすすめです。

机も広いですし、ドリンクバーもあるので長居しやすいです。

また、最近はwi-fiやコンセントもありとても快適です。

お昼など、ごはんの時間帯は混むので、その時間帯は避けた方がいいでしょう。

おすすめの勉強場所⑦ カラオケ

カラオケボックスは個室かつ24時間営業という他の勉強場所にはない特徴があり、個室がいい人や深夜に勉強したい人に向いているでしょう。

勉強の合間に歌って気分転換できるというメリットがありますが、歌いすぎて途中から普通にカラオケをしていたということにならないように要注意です。

隣の部屋の歌声などでうるさいのが難点ですが、平日のフリータイムを利用すればがっつり利用できるうえに安く済むのでおすすめです。

おすすめの勉強場所⑧ コワーキングスペース・有料自習室

コワーキングスペースや有料自習室は、作業スペースとして作られた場所なのでかなり快適に勉強できます。

同じく有料であるカフェやファミレス、カラオケと比べたときのメリットは、

• 作業用に作られた空間で快適（環境音、机の広さ、机や椅子の高さ、Wi-Fi速度、電源など）
• 周りに勉強している人が多くモチベーションが上がる
• 長時間利用が可能
• 24時間営業で夜でも可能（場所による）

という点です。

逆にデメリットは、料金が月額制のことが多く利用頻度によっては割高になってしまう可能性があること。

自分の利用頻度を考慮して、上手に選択しましょう。

東京・大阪を中心に約60拠点展開する、コワーキングスペースBIZcomfort は、24時間365日利用可能で月額2,200円から。

利用頻度・滞在時間やドリンクの量によっては、カフェやファミレス、カラオケより安く済みますよ！

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勉強場所を決めるポイント

勉強がはかどる場所はどのような場所なんだろう？

ここからは、勉強がはかどる場所の特徴として、私が勉強場所を決める際のポイントを紹介します。

周りに勉強や作業をしている人が多い

周りの人が勉強や作業をしていると触発されて自分の勉強もはかどります。

また、ひとりだとうまく進まなかったときに気分が落ちてしまいますが、周りに人がいると「よそいき」の自分になれるので一喜一憂せず淡々と勉強を進めることができます。（私だけ？）

友達と勉強でもいいのですが、個人的には、友達とだとおしゃべりしてしまうので、知らない人が周りで勉強している環境がおすすめです。

適度な環境音がある

静かすぎるよりも少し音があった方が人は集中できるらしいです。

調べたところによると70dB=カフェの店内くらいの雑音がある環境が最も集中できるとか。

カフェといっても店によってはとても静かだったり、逆にうるさかったりするので、自分が心地よいと感じる適度な環境音の場所を探してみるといいでしょう。

広くてゆったり勉強できる

勉強スペースが狭いと勉強効率が落ちます。

テキストを広げっぱなしにできず、閉じて開いてを繰り返さないといけなかったり、物が落ちないかどうかなど無駄なことに気を取られてしまいます。

テキストを十分に広げられるくらいの余裕のある机がある場所を選ぶとよいでしょう。

定期的に場所を変える

場所の選び方というより、場所の利用の仕方ですが、

ひとつの場所にずっといるとマンネリ化してしまいメリハリがつかなくなるので、午前と午後など定期的に場所を変えるといいです。

そうすることで時間の制限もできるので、より集中できます。

移動することでリフレッシュもできるので、ぜひ取り入れてみてください。

まとめ：自分にあった勉強場所を見つけよう！

今回は、

を紹介しました。

社会人におすすめの勉強場所はこの8つです。

また、勉強場所を決める際は、次のポイントをおさえると勉強がはかどります。

個人的には、カフェやコワーキングスペースが上記のポイントをおさえており、勉強するのにおすすめです。

東京・大阪を中心に約60拠点展開する、コワーキングスペースBIZcomfort は、24時間365日利用可能で月額2,200円から。

利用頻度・滞在時間やドリンクの量によっては、カフェやファミレス、カラオケより安く済むので、頻繁に利用する人にはおすすめです！

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皆さんもぜひ自分にあった勉強場所を見つけてみてくださいね！

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• せっかくの産休・育休だし、育児ももちろんだけど、スキルアップにも時間を使いたい
• 仕事復帰後が不安で産休・育休中にも勉強をしておきたい、できれば資格も取りたいなあ

私は現在、育休中で0歳児を育てていますが、産休・育休中にスキルアップをしたいと思い、育児の合間にWEB制作の独学とブログ運営をしています。

スミー

なかなか思うようには進みませんが、無理のない範囲で頑張っています！

今回はそんな私が、

を紹介します。

この記事を読めば、忙しい育児の合間にどのように勉強すればよいのかがわかるので、ぜひ読んでみてくださいね。

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育児中（新生児〜生後1ヵ月）の勉強時間・方法

産前休暇中はがっつり勉強できたのですが、子どもが生まれてからは当然ですが産前のようには全くいかず・・・。

そんな中、いつ、どのように私が勉強（作業）をしているのかを紹介します。

子どもの昼寝中にがっつりと

子どもが寝ているときは最も勉強（作業）がはかどります。

子どもが日中寝てくれて、自分も疲れていないときは、ここぞとばかりにがっつり勉強（作業）タイム！

ただ、生後1か月を過ぎたころから、昼にがっつり寝てくれるということが少なくなり、ゆっくり勉強できることが少なくなりました。

その分、夜は授乳で起きる以外はよく寝てくれるのでよいのですが。

スミー

夜に寝られず疲れているときは無理せず子どもと一緒に寝ちゃいます。

子どもがウトウトしているときに、子どもをひざにのせて

子どもが寝かかっているけどベットに寝かせると泣く、というときは、子どもをひざの上に乗せてひざで揺らして深い眠りにつくのを待ちながら、上半身は子どものウトウトを邪魔しないように勉強（作業）をしています。

生後1か月を過ぎたころから昼寝をあまり長い時間してくれなくなったため、このスタイルで勉強することが多いです。

少々体勢は疲れますが(苦笑)、子どもも満足げなので一石二鳥です。

私もやりたいことをやれているため、寝かしつけのストレスも少なくなります。

スミー

子どものポジションを安定させるためのクッションがあるといいですよ！

授乳中にスマホで

授乳中は子どもの顔を見た方がいい、とは言われますが・・・

自分の時間もほしい！親のメンタルも大事！ということで、授乳中にも作業をしちゃってます。

授乳中は片手しか空かないことが多いため、スマホでブログのネタを探したり、ブログを書いたりしています。

特に、夜間授乳中のブログ執筆は不思議とはかどります。
（これを書いている今も夜中の2時です。）

資格の勉強とかだとスマホアプリとかの活用もいいですね。

夜中の眠気や孤独感も和らぐので個人的にはおすすめです。

育児と勉強の両立のために決めているルール

ここまで、育児中、いつ・どのように勉強をしているかを紹介してきました。

とはいえ、育児と勉強の両立って難しいですよね。

どうしてもがんばりずぎてしまってキャパオーバーになってしまったり・・・
でもキャパオーバーで継続できないと本末転倒です。

ここからは、育児をしながら勉強を継続するために決めているルールを紹介します。

スミー

子どもが最優先というのが前提です！

睡眠時間は削らない

睡眠時間を削ることはしません！

眠いと感じたら、寝られるタイミングであれば昼でも寝ます。

そして、夜は寝ないと次の日に響くので、22時以降は子どもが寝ている時間は寝ると決めています。

体の健康にも、心の健康にも、睡眠が大事なので、そこは重視するようにしています！

必要最低限以上の家事はしない

家事は必要最低限にし、産休前にやっていた以上のことはしないと決めています。

料理や掃除などの家事はやり始めたらどこまでもできてしまい、気づいたら時間が過ぎているということになりかねません。

なので、本当に必要最低限と割り切り、あいた時間を勉強（作業）にあてています。

そのため、いつもわが家はそれなりに散らかっていますが・・・
清潔であればいいんです。(笑)

勉強スケジュールを1日単位で決めない

出産前であれば、その日やりたいことを決めていたのですが、子どもがいるとスケジュール通りにはいきません。

決めたことができなかったときにストレスを感じてしまうので、1日単位での勉強（作業）のスケジュールは決めないようにしています。

その代わり、月単位でざっくりかつ、ゆるめにやりたいこと（目標）を決めて目安にしています。

あくまで、目安程度、達成できなくてもいいけど、できたらいいなというくらいの縛りでやっています。

スミー

産休育休は育児が本来の目的なので、本末転倒にならないようにしています。

まとめ：無理ない範囲で産休育休中にスキルアップをめざそう！

今回は、

を紹介しました。

正直、思っていた以上に育児と両立しながらの勉強というのは難しいですが、

今は育児に専念するとき、と思って、勉強する時間が作れればラッキーくらいの気楽な気持ちでやっています。

スミー

子どもとの時間も大事なので、ぼーっと子どもの顔を眺めているときもあります。
それはそれで今しかできないことなので大事な時間です。

小さい子どもがいると自分の時間を作るのが難しいですが、無理のない範囲で自分のやりたいこともできるといいですね！

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田舎の受験生

田舎から都会の難関大を目指しているけど、情報がないし、有名な予備校もないし、不利だよね…

田舎の受験生なら、一度はこのような不安を感じますよね。

私自身、四国から東大を目指していましたが、当時は「都会の受験生」と聞くとなんだか強敵のような印象を抱いていました。

でも、実際はそんなことありません！

たしかに、田舎の受験生は不利な面もありますが、メリットもたくさんあります！

今回は、

を紹介します。

この記事を読めば、田舎ということを強みにして受験勉強に臨むことができるので、ぜひ読んでみてくださいね。

「田舎の受験生は不利」と言われる理由

なぜ「田舎の受験生は不利」と言われるのでしょうか。

理由は4つあります。

それぞれ解説していきます。

予備校がない

田舎には、有名な大手予備校はありません。

下手すると予備校自体がない場合もあります。

そのため、希望する大学に特化した対策授業や添削を受けることが難しかったり、なかなか優秀な講師に巡り会えなかったりします。

予備校は大学受験に必須ではないですが、そもそも通うという選択肢がない点は不利といえます。

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【大学受験】塾・予備校に行くべき?塾・予備校なしのメリット・デメリット 予備校に通わないことのメリット・デメリットを紹介します。この記事を読むと、自分は予備校に通った方がいいのか、自学が向いているのかがわかります。

情報がない

田舎には、予備校がなかったり、後述するように同じ目標を持つ仲間がいなかったりするため、必然的に受験に関する情報を得づらいです。

私大の入試やおすすめの参考書などの情報が入ってこないのは、不利と言えるでしょう。

欲しい情報は自分でアンテナを張って取りに行く必要があります。

仲間がいない

田舎は人口が少ないうえに、地元志向が強い人が多く、わざわざ都会の大学に通おうという人は少ないため、一緒に切磋琢磨する仲間を見つけづらいです。

仲間の存在はモチベーションに関わるため、この点においても不利と言えるでしょう。

田舎の受験は、強い意志を持って自分の志望校に向けて勉強する力が必要になります。

私は、通っていた図書館においてあった「螢雪時代」という受験雑誌を読んでモチベーションにしていました。

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都会と比べて田舎は学力が低い＝「教育格差」

「1．予備校がない」「2．情報がない」「3．仲間がいない」の結果として、「都会と比べて田舎は学力が低い」という事実があることも、「田舎の受験生は不利」と言われる理由のひとつでしょう。

全国学力テストの結果を見ると、田舎の都道府県でも上位に入っていますが、これはあくまで全体平均。

トップ層の学力の差を比べると明らかに都会＞田舎です。

これは、私自身が大学から東京に出て、肌で感じました…。

スミー

地元では県内で片手に入る成績でしたが、大学に入った途端に「中の中」の成績になりました。（上には上が（わんさか）いた…！）
また、東大生は都会出身者が多かったです。（都会と田舎の人口の差以上に都会出身者が多かったように感じます。）

ただし、これは結果的にそういう事実がある、というだけのことなので、このこと自体は受験の有利不利には関係ないです。

田舎で受験勉強をするメリット

このように田舎の受験生は不利な点も多いですが、逆にメリットもあります。

それぞれ解説していきます。

「できる人」として扱われやすい

デメリットで述べたように都会の方が学力レベルが高いので、都会よりも田舎の方が「できる人」になりやすいです。

（都会で1番になるのと、田舎で1番になるのとだと、田舎で1番になる方が（一般的には）なりやすい、という意味です。）

都会で50番目くらいの成績でも、田舎だと1番、ということはどの分野でもよくあることではないでしょうか。

「できる人」として扱われることは、

• 自信が持ててパフォーマンスが上がる
• モチベーションが上がり、勉強がはかどる
• 周りの人に勉強を教える機会が多くなり、より理解が深まる

などの効果があり、自分のポテンシャルを最大化できます。

都会より田舎の方が「できる人」として扱われる可能性が高まる

→都会より田舎の方がポテンシャルを発揮できる環境に置かれやすい

のは、田舎のメリットでしょう。

スミー

鶏口牛後、ですね！

情報にまどわされない

田舎は情報が入ってきません。これはデメリットな半面、変な情報にまどわされずに済むというメリットでもあります。

こっちの参考書の方がいい、私大は何校受けるべき、合格判定〇以上でないと受からない、など、気にしなくていい情報はいっぱいあります。

そのような情報に惑わされず、淡々とやるべきことを進められる環境は田舎のメリットといえるでしょう。

遊ぶ場所がなく集中できる

都会にはいろんなお店やおしゃれなカフェ、あらゆるエンタメ施設など遊ぶところがいっぱいあります。

が、田舎にはあまりありません！

そのため、田舎では誘惑なく勉強に集中することができます。

勉強場所が空いている

図書館や自習室、カフェなど、都会だといつも混んでいるような場所の争奪戦にならないのも田舎のメリットです。

場所を探す時間のロスがありませんし、自分のお気に入りの場所のため勉強もはかどります。

田舎の受験生が受験の際に気を付けること

田舎の受験生が合格に近づくためには、何に気をつけたらいいのでしょうか。

田舎の受験生のデメリットをはねのけるために、次の3点に気を付けるようにしましょう。

必要最低限の情報収集はする

田舎は都会より情報が少ない傾向にあります。

入試情報やおすすめの参考書情報、勉強法など、必要な情報は自分で収集するようにしましょう。

直接大学のHPを見に行ったり、受験雑誌を読んだり、「○○大学合格の勉強法」といった書籍を読んだりすることで、必要な情報を得ることができます。

スミー

私のおすすめの受験雑誌は「螢雪時代」です。
モチベーションも上がりますよ！

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周りのまったりモードに流されないようにする

田舎では、都会の難関大をねらう人が少なかったり、そもそも大学受験をしない人も多かったりするので、周りは割とまったりモードのことも多いです。

しかし、その雰囲気に流されず、強い意志をもって勉強をするようにしましょう。

スミー

学校の休み時間は友達との会話を楽しむ、放課後は勉強する、などとメリハリをつけると自分もうまく気分転換ができるのでおすすめです！

受験前日の宿は静かな場所に

最後に、ちょっと違う方向性ではありますが、受験本番の私の実体験を踏まえた注意点です。

受験前日は受験会場近くの宿に前泊すると思いますが、大通り沿いのホテルは避けましょう。

私は何も知らずに渋谷の大通り沿いのホテルに泊まり、夜、アドトラック（広告宣伝車）の音がうるさくてなかなか眠れませんでした・・・。

田舎から出てきた人は気づきにくい点だと思うので要注意です！！

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まとめ：田舎（地方）出身を強みに変えて合格しよう！

今回は、

を紹介しました。

田舎の受験生は、

1. 予備校がない
2. 情報がない
3. 仲間がいない
4. 都会と比べて田舎は学力が低い＝「教育格差」

という理由から受験に不利だと言われます。

しかし、田舎の受験生には次のようなメリットもあります。

田舎（地方）出身はデメリットばかりではありません。

田舎（地方）出身のメリットを最大化させて、合格をつかみ取ってくださいね！

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• 受験期ってどのくらい勉強したらいいの？
• 受験生の1日ってどんな感じ？

このような疑問に答えます。

スミー

受験生って徹夜して夜食を食べながら夜な夜な勉強しているイメージですよね。（少なくとも受験勉強を始める前の私のイメージはそうでした。）

今回は、塾・予備校に通わずに東大に現役合格した私が、

を紹介します。

この記事を読めば、合格に近づける受験期の過ごし方がわかるので、ぜひ最後までご覧ください！

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受験期の1日の勉強時間とスケジュール

高校3年生の6月で部活を引退してから受験本番まで、平日・休日それぞれ1日をどのように過ごして、何時間くらい勉強していたのかを紹介します。

平日の勉強時間とスケジュール

平日、学校がある日は1日に6時間ほど勉強をしていました。（この6時間のうち30分~1時間は学校からの課題の時間にあてていました。）

平日の1日のスケジュールはこんな感じです。

朝は4:55分に起き、5:00から2時間勉強して学校に行っていました。

スミー

朝2時間勉強をすることで、「今日はもう2時間勉強した」とその日1日余裕を持って過ごすことができますよ！

学校が終わったあとは、図書館に移動して閉館時間の19:00まで勉強、

その後、図書館〜家の間にある青少年プラザの自習室に移動して自習室が閉まる20:30まで勉強していました。

帰りは親に車で迎えに来てもらい、車の中で英単語帳のCDを聴いて英単語の復習をし、

家に帰ってからは夕食を食べて22:00には寝るという1日を過ごしていました。

休日の勉強時間とスケジュール

学校が休みの日は1日に10~12時間ほど勉強していました。

休日の1日のスケジュールはこんな感じです。

休日も朝は4:55に起きて5:00から2時間勉強。

その後図書館へ移動して、図書館の開館時間めいいっぱい居座っていました。

家に帰ってからは軽く寝る前に勉強をして、22:00に寝ていました。

受験期の1日のスケジュールを立てる際のポイント

受験期の1日のスケジュールを立てる際のポイントを紹介します。

できれば朝型にする

朝型、夜型、それぞれあると思いますが、できれば朝型になるように早寝早起きのスケジュールにした方がいいです。

なぜなら、入試は大抵9:00スタートのため、9:00から頭を働かすことに慣れておいた方がいいからです。

また、朝に勉強することで、「もう既にこんなに勉強した」と、その日1日余裕を持って過ごせるのでおすすめです！

余裕を持ったスケジュールにする

立てたスケジュールが押してしまいスケジュールがずれてしまうと、焦ったり、やる気がなくなったりしますよね。

スケジュールを立てるときは移動時間など余裕を持ったスケジュールにするようにしましょう。

スケジュールよりも勉強を早く始められたら早く始めて早く終わればいいし、その分長くやって自分を褒めてあげてもいいです。

どうすればモチベーションを保てるか、ストレス最小限で過ごせるか、ということも意識してスケジュールを立てるとよいでしょう。

長くても90分勉強したら休憩

集中力の限界は長くて90分と言われています。

軌道に乗っていたらぶっ続けで勉強したくなりますが、長くても90分勉強したら休憩を入れるようにしましょう。

もちろんもっとこまめに休憩しても構いません。

自分が集中できる心地よい時間を見つけてみてください。

気分転換を入れる

ずっと勉強ばかりだと気が滅入ってしまいます。

適度に気分転換も入れましょう。

私の場合は、スケジュールには載ってきていませんが、学校の休み時間は勉強せずに友達とおしゃべりするようにしていましたし、夕食時間中はバラエティをみて笑うようにしていました。

電車ではゲームをするようにしているという友達もいました。

テレビでも、ゲームでも、音楽でも、1日のうちに好きなことをする時間も入れてみてください。

スミー

必ず時間を決めてやってくださいね！

眠くなったら迷わず仮眠

勉強中に眠たくなったら15分くらい机に突っ伏して寝ましょう。

うとうとしながらの勉強は非効率です。

眠気を感じたら迷わず寝ちゃってください。

15分程度で起きるようにしてくださいね。

考える系は午前中、暗記系は午後

最後に勉強の内容ですが、数学などの考える系は午前中、社会などの暗記系は午後がよいと言われています。

これは受験期はあまり感じなかったのですが、仕事をしていると、考える系は午前中が捗るとすごく感じます。

できればそのように勉強の時間割を組んでみてください。

そして試験が近くなったら科目ごとの勉強の時間割を試験の時間割に合わせて、調整しておくといいですね。

受験期の1日の勉強内容の決め方

1日の勉強内容を決めておくことは重要

その日1日に何を勉強するかは、あらかじめ決めておくようにしましょう。

勉強する内容をあらかじめ決めておかないと、

• 勉強する時間になって、「さて、何をしよう」と無駄な時間が発生する
• 何をするかが決まっていないので勉強のやる気が起きない
• 苦手科目を後回しにしてしまう
• 受験当日までに勉強が間に合わない可能性が出てくる

といったデメリットがあります。

私は、毎週日曜日にその週にやることを1日ずつ決め、手帳に書き出して、できたかできてないかをチェックするようにしていました。

時間を効率的に使えるようになりますし、受験前日に見直すと、「こんなに勉強したんだから大丈夫」とお守り代わりにもなるので、手帳にtodoや勉強したことを書き出すの、おすすめです！

科目ごとに勉強内容などが書けるようになっている「合格手帳」

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受験期の1日の勉強内容の決め方

1日の勉強内容の決め方は、入試までにやるべきことから逆算して決めましょう。

例えば、英単語を例にするとこのような感じで決めていきます。

勉強計画は、こなしていきながら勉強の進捗にあわせて随時更新していきましょう。

まとめ：スケジュールを決めて1日1日を有意義に過ごそう

今回は、

を紹介しました。

東大現役合格した私は受験期に、

• 平日 → 6時間
• 休日 → 10~12時間

勉強していました。

1日の勉強内容は、入試までにやるべきことから逆算して決めていくとよいです。

1日の勉強時間やスケジュールを大体決めておくことで1日を有意義に過ごすことができます。

受験期は1日1日がとても大事です。

受験を控えている人はざっくりとでもいいので1日の過ごし方を決めてみてください。

皆さんの合格をお祈りしています！

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