1歳と過ごす1日ってどんな感じ？
睡眠時間とかお昼寝ってどうしてる？
理想の1日の過ごし方はネットや雑誌にかかれていますが、なかなかその通りにはならないもの。
理想はわかったけど、「実際みんなどんな感じなの？」と気になりますよね。
今回は成長記録もかねて、
を紹介します。
育児の参考に、ぜひご覧ください！
1歳0ヶ月の1日のタイムスケジュール（生活リズム）
こちらが1歳0ヶ月時点のわが子の1日のタイムスケジュールです。（一例です）
| 時間 | 子ども | 私（母） |
|---|---|---|
| 6:00 | 起床→遊び | |
| 6:45 | おんぶ | 朝食準備 |
| 7:00 | 離乳食① | 朝ごはん |
| 7:30 | 遊び | |
| 9:00 | 朝寝 | 家事 |
| 10:30 | おでかけ・遊び | |
| 12:00 | 離乳食② | 昼ごはん |
| 12:30 | 遊び | |
| 14:30 | 帰宅途中に昼寝 | |
| 15:30 | 遊び | |
| 16:45 | おんぶ | 夕食準備 |
| 17:00 | 離乳食③ | 晩ごはん |
| 18:00 | お風呂 | |
| 18:30 | ミルク・歯磨き | |
| 19:30 | 就寝 |
日によって細かなスケジュールは異なりますが、大枠はこのような感じで過ごしています。
- 起床：6時頃、就寝：19時頃
- 離乳食：7時、12時、17時
- おやつ：基本なし（夕食が遅くなりそうなときは15時頃にバナナなどをあげる）
- 授乳：1回（お風呂上がり（寝る前）にミルク80ml）
- 日中の過ごし方：ほぼ外出（支援センター、公園、買い物）
6:00 起床→遊び
朝は6時前後に起きます。
就寝が早く、夜泣きもほぼなくなったため（詳細は後述）早起きです。
起床後、朝食までは遊びます。
6:45 おんぶ（母：朝食準備）
7時前に私が朝食準備を始めますが、抱っこをせがまれるので、抱っこor抱っこ紐でおんぶをしながら朝食準備をします。
子どものご飯はまとめて作っているのでレンジチンのみ、私のご飯もプロテインや納豆ご飯など、なので朝食準備は15分で終わります。
7:00 離乳食①（母：朝ごはん）
7時に一緒に朝食をとります。
手づかみ食べできるメニューをメインにして、基本的には自分で食べてもらいます。
7:30 遊び
朝食後は朝寝まで家で遊びます。
以前はひどかった後追いですが、最近は機嫌がよいと私から離れて1人で部屋の中を歩き回って遊んでくれるので、その隙にお皿洗いなどができるようになりました！
わが子が最近好きな遊びは後述します。
9:00 朝寝（母：家事）
9時頃に朝寝をします。
朝寝の長さは30分〜1時間半と日によってバラバラです。
おんぶで家事をしながら寝かしつけ、寝たら布団に降ろします。（面倒なときはそのまま背負っていることも）
朝寝の間に私は大人の夕飯作り、お出かけ先で食べるお弁当作り、等の家事を済ませます。
10:30 おでかけ・遊び
子どもが朝寝から起きたら、出かける準備をしてお出かけします。
行き先は、支援センターか公園のことが多いです。
12:00 離乳食②（母：昼ごはん）
昼食は支援センターや公園、フードコートなど外出先で食べます。
ベビーフードを持っていくこともありますが、自分でつかみ食べしてもらう方が私が楽なので、つかみ食べできるご飯を作って持っていくことが多いです。
メニューは、角切り蒸し野菜、豆腐ハンバーグ、食パンなどの汚れないものが定番です。
12:30 遊び
昼食後も引き続き外出先で遊びます。
14:30 帰宅途中に昼寝
眠たそうにし始めたら外出先を出ます。
本当は家で寝てもらって私も一息つきたいのですが、帰宅途中で寝てしまい、家に着くころに機嫌よく目覚めることもしばしば…。（苦笑）
近くにカフェがあるときは、しばらく散歩して子どもを寝かせて、起きるまでカフェでゆっくりすることもあります。
午後の昼寝は30分〜1時間ほどです。
15:30 遊び
昼寝から目覚めたら家で遊びます。
まだ時間が早いときは家の近くの公園に行くことも。
歩けるようになり、公園でも遊べるようになったので助かっています。
16:45 おんぶ（母：夕食準備）
16:45頃に私は夕食準備を始めます。
子どもが機嫌よく1人で遊んでいるときはそのまま遊んでおいてもらいますが、抱っこをせがんでくるときはおんぶして夕飯準備をします。
子どものご飯はまとめて作っておいたストックをチン、大人のご飯は朝寝のときに作っておいたのをチンするので15分でできます。
17:00 離乳食③（母：晩ごはん）
17時頃に子どもと一緒に夕飯を食べます。
18:00 お風呂
夕食後、お風呂に入ります。
ワンオペ時のお風呂は、
- 子どもを横で遊ばせながら自分のからだを洗う（冷えないように適宜子どもにシャワーをかける）
- 子どもを洗う
- 一緒に湯船に入る
- 一緒に湯船から出て、洗い場で子どもと自分のからだを軽くふく
- 裸のままリビングへ
- リビングで保湿して服を着る
というやり方でやっています。
18:30 ミルク・歯磨き
お風呂上がりにミルク80mlを飲ませて、歯磨きをします。
ミルクは消費しきれていない普通のミルクが残っているので、フォローアップミルクではなく普通のミルクです。（買ってあるミルクがなくなったらミルクをやめて牛乳にする予定。）
歯磨きは1ヶ月前まで全然嫌がらなかったのに、最近嫌がるようになりました…。
押さえつけて歯を磨いています。
その後、少し遊びます。
19:30 就寝
19時頃に寝かしつけを始めて、眠りにつくのが19:30頃です。
添い寝で寝かしつけています。
1歳になる少し前から夜泣きはほぼなくなり、一度寝付くと朝までぐっすり寝てくれるようになりました。
1歳0ヶ月の離乳食・おやつ・授乳｜回数とスケジュール
| 時間 | 離乳食 | おやつ | 授乳 |
|---|---|---|---|
| 7:00 | 〇 | ||
| 12:00 | 〇 | ||
| 17:00 | 〇 | ||
| 18:30 | 〇 （ミルク80ml） |
離乳食のスケジュール
離乳食は7時、12時、17時にあげており、基本は大人と一緒に食べています。
体重増加が少なかったため保健師さんに相談したところ、食べるのであれば基準量の1.5倍くらいあげてもよい、と言われたため、基準量の1.5倍食べています。
おかげで体重は増え始めました。
おやつの回数・スケジュール
ご飯をたくさん食べるのに加え、お腹空いたをアピールしてこない子のため、おやつは基本あげていません。
ただし、外出している等でご飯の時間が普段よりも遅くなるときはご飯とご飯の合間にバナナを1本食べさせています。
授乳の回数とスケジュール
授乳はミルクを1日1回=お風呂上がりに80mlあげています。
母乳は生後11ヶ月時点で夜間授乳のみになっており、1歳になる直前に寝る環境を変えたら夜泣きをしなくなったため（詳細は後述）、母乳は卒業しました。
買っておいたミルクが残っているためミルクは飲ませていますが、買いおきがなくなったらミルクもやめて完全に卒乳となる予定です。
1歳0ヶ月の睡眠時間、お昼寝スケジュール
睡眠時間はトータル12時間ほどです。
そのうちお昼寝は9時頃と15時頃の2回で計2時間ほど。
夜泣きはピーク時（生後8～11ヶ月）は2時間おきにしていましたが、1歳直前に寝る環境を変えたところパタリとなくなりました。（詳細は後述）
1歳0ヶ月のわが子が好きな遊び
1歳0ヶ月のわが子が最近好きな遊びはこちらです。
- 室内遊び
-
- ぬいぐるみ遊び
- おままごと
- ぽっとん落とし
- すべり台
- ダンボールで作った車に乗る
- お台所のものを別のところに運ぶ
- 外遊び
-
- 歩く
- 砂や葉っぱ、石を触ったり拾ったり
- すべり台
スミー特にぬいぐるみ遊びは好きで、ぬいぐるみに挨拶をしたり、ご飯を上げる真似をしたりしています。
1歳0ヶ月の変化
1歳になり、0歳のときから次のような変化（成長）がありました。
夜泣きがなくなった
1歳になる1週間ほど前からパタリと夜泣きがなくなりました。
夜泣きがなくなった理由は次の2点（特に寝る環境を変えたこと）によるものだと思います。
- 寝る環境を変えた
それまでリビングで寝ていましたが、他の部屋にエアコンを設置して寝室を作りました - ご飯の量を増やした
それまで基準量をあげていましたが、体重が増えていないこともあり、保健師さんから基準量の1.5倍くらいにしてよいと言われて食事量を増やしました
これまで一晩に5-6回起きていたのが全くなくなり、私も楽になりましたし、子どもも寝起きの機嫌が良くなりました。
ほぼ卒乳した
夜泣きで泣き止まないときの夜間授乳のみは続けていましたが、夜泣きがなくなったのにともない、授乳（母乳育児）が終わりました。
保育園入園までには断乳したいと考えていたため、自然に卒乳できたのは良かったです。
お風呂上がりのミルクはあげていますが、試しに牛乳に変えてみても特に問題なさそうだったので、ミルクのストックがなくなったら完全に卒乳します。
歩けるようになった
5歩ほど歩けていたのが、1歳になる1週間ほど前に急にたくさん歩けるようになりました。
移動もそれまではハイハイがメインでしたが、今ではほとんど歩いて移動しています。
お外遊びをするようになった
歩けるようになったため、靴を履いてお外で遊べるようになりました。
靴は最初は嫌がっていましたが、靴を履けば遊べると覚えたのか、2回目からは靴を見ると自ら履きたがるようになりました。
遊べる場所の選択肢が増えてうれしいです！
「パパ」などの言葉が言えるようになった
「パパ」「バイバイ」「ねんね」が言えるようになりました。
ちゃんとパパを指差して「パパ」と言い、バイバイしながら「バイバイ」と言うので、意味も理解しているようです。
残念ながら「ママ」はまだ言えません…。
言葉を少し理解している…?
「ちょうだい」「どうぞ」「いただきます」「ごちそうさま」「お片付け」「ねんね」など簡単な言葉は言葉通りに反応するので理解していると思われます。
コミュニケーションとるのがますます楽しくなりました。
まとめ
今回は、
を紹介しました。
周りのママに聞いてみると、お昼寝をほとんどしなくなった子、まだまだ母乳が好きな子、急にご飯を食べなくなった子など、その子によってタイムスケジュールや生活リズムはさまざまです。
わが子のタイムスケジュールも次の週にはまた変わっていたりします。
今回紹介したタイムスケジュールもあくまで一例として、参考になれば幸いです。
お子さんにあった1日の過ごし方を見つけてあげてくださいね！